Meditação

A vida que levamos nas cidades grandes, principalmente o stress do trabalho, o trânsito caótico, as preocupações do dia-a-dia, as relações afetivas nem sempre satisfatórias, etc, fazem com que nosso ritmo mental torne-se acelerado, gerando uma constante tensão física e emocional!

O resultado disso tudo é a saúde debilitada, geralmente na forma de dores musculares, pressão alta, insônia, irritação constante, desânimo, dores de cabeça, etc.

E como no tumulto da vida corrida em que vivemos nem sempre temos tempo pra fazermos uma academia, yoga, ou qualquer outro tipo de atividade que reduza essa tensão toda, a meditação surge como uma técnica muito simples que ajuda a equilibrar e eliminar o stress. Ela diminui o ritmo cardíaco, baixa a ansiedade, elimina as fobias relacionadas ao mundo moderno e maior sua capacidade sexual.

Ela faz com que o cérebro trabalhe em uma onda elétrica mais sutil denominada alfa. A prática diária da meditação melhora a capacidade mental, estimula o vigor, melhora a disposição e, principalmente, nos faz conscientes de nossa vida.

Originária da Índia, a meditação se encontra intimamente ligada às práticas de yoga; também está inserida em várias religiões orientais como o taoísmo e o budismo. Cada qual possui sua forma particular em praticar a meditação, algumas estão inclinadas ao universo espiritual, outras à saúde ou ao bem-estar. No ocidente, ela virou sinônimo de relaxamento corporal e até as religiões cristãs e evangélicas aderiram à palavra meditação para se referirem ao ato de fé. Também, é largamente utilizada na terapia holística como uma técnica necessária para qualquer tratamento.

Hoje apresentamos um pequeno video que nos ensina a prática da meditação em qualquer momento, em qualquer lugar, utilizando apenas um minuto! Vale a pena testar esta prática e ver o resultado! Sua saúde física e mental irão agradecer!

By Joemir Rosa.

Aprenda a dominar seus pensamentos

Estudamos, aprendemos a exercer uma profissão, treinamos para dirigir carros e muitas outras coisas, mas não somos treinados para governar nossa própria mente. Não aprendemos a administrar nossas emoções e nossos problemas. E, assim, os pensamentos nos dominam, as emoções nos controlam. Ficamos perdidos dentro da turbulência da mente e das emoções perturbadoras.

Os estudos, a educação, a ciência ocidental nos preparam para vivermos no mundo externo. Porém, não somos preparados para descobrir e comandar nosso mundo interno. Podemos dominar a tecnologia, mas não somos treinamos para vencer os medos, as angústias, para descobrir a coragem e o contentamento dentro de nós.

Muitas pessoas vivem sem objetivos, sem metas, sem ideais. Algumas foram preparadas somente para vencer e não sabem lidar com suas fragilidades e erros. Vivem presas ao perfeccionismo e, por causa disso, não sabem criar, inovar, ousar, fazer mudanças positivas. Não se valorizam. Acham que apenas os outros têm valor e conseguem sucesso. Não acreditam no próprio potencial.

Para superar os padrões mentais negativos, é importante conhecer a si mesmo. Aprender a lidar com a mente e ter autocontrole sobre as emoções.

Porém, quem consegue entender ou controlar a emoção plenamente? Será possível ter pleno autodomínio?

Como a energia emocional é sempre flutuante, não podemos ter domínio completo de nossas emoções. Entender isso nos liberta do peso do perfeccionismo. Não precisamos ser perfeitamente equilibrados. O importante é saber voltar ao equilíbrio.

Precisamos dissolver as emoções doentias do mau-humor, da ansiedade, do negativismo. Quem tem emoções doentias é instável e desprotegido, e qualquer problema ou ofensa o perturba.

Existem muitas emoções poderosas como raiva, ódio, inveja, insensibilidade, desejos e apegos que escravizam as pessoas.

Alguns pensam: “Se eu conseguisse ser rico, seria completamente feliz”. “Se eu comprasse o que desejo, seria feliz”. “Se eu fosse feliz no amor, não sofreria…” Mas muitos ricos e felizes no amor sofrem com as emoções descontroladas.

Quem tem emoções saudáveis é tranquilo, contente, sente-se protegido. É capaz de superar os desafios e administrar melhor seus problemas.

Para ter paz de espírito, mais saúde e alegria, é necessário aprender a não ser aprisionado pelos pensamentos e emoções doentias. Precisamos aprender a ser líderes de nós mesmos. Para isso, temos que entender o nosso ego negativo, que é o conjunto das emoções doentias e conflitos internos como: depressão, pânico, pensamentos obsessivos, fobias, timidez, arrogância, complexo de inferioridade, preocupação exagerada com a própria imagem ou com o futuro.

Ao tomarmos consciência da prisão interna que vem das emoções negativas, precisamos ter a resolução de nos libertarmos. Não podemos mais permitir sermos dominados por esse lixo mental, pelos entulhos psíquicos que se acumulam em nossa mente.

Não podemos ser pessoas passivas e submissas dominadas pelas frustrações, pelos conflitos emocionais que destroem nossa paz. Não podemos acreditar nos pensamentos negativos, nas fantasias e medos criados pela mente, que geram tanto sofrimento, nos paralisam, tirando a alegria de viver.

Para vencer o ego negativo é necessário aprendermos a ser humildes. Reconhecer os erros e aprender com eles. Entender que é humano, com defeitos e imperfeições, que pode falhar, chorar, ter inseguranças.

Os agressivos, intolerantes e arrogantes parecem fortes, mas são frágeis e infelizes, porque eles têm medo de reconhecer sua limitações e falhas, têm medo de chorar, de perdoar.

Quem é gentil, humilde e paciente conquistou as emoções negativas, tem autodomínio e a força do espírito. Tem a vontade hábil da alma.

Encontrar esse equilíbrio é um grande desafio. Uma das ferramentas que pode nos proporcionar esse caminho é a Yoga.

A yoga nos ensina que a gentileza pode parecer frágil, mas ela vence o ego negativo.

A yoga nos diz para sermos fortes como um aço e, ao mesmo tempo, macio como a manteiga. Duro como um diamante e suave como uma pétala de rosa.

Essa é a meta da yoga: viver o dourado caminho do meio, dominando os medos imaginários sobre o futuro, gerados pelas lembranças do passado. Isso gera inquietação, ansiedade e insônia.

Libertar-se da prisão da preocupação, da insegurança, da angústia, por causa da falta de tranquilidade da mente!

O caminho é fácil? Com certeza que não. Há que ter muita determinação, perseverança e disciplina nas práticas de meditação, no canto dos mantras, na prática da hatha yoga, no trabalho altruístico. Muita devoção a Deus e autoesforço.

Aos poucos vamos conseguindo o equilíbrio das emoções, o domínio dos pensamentos e a construção de uma mente positiva, repleta de arquivos positivos!

Construa. você também uma mente positiva, com arquivos positivos. Quando um pensamento negativo ‘assaltar’ sua mente, afaste-o com determinação. Não acredite nele. Duvide dele.

Quando surgir aquele arquivo negativo, aquela emoção subterrânea, que vem de memórias guardadas, volte-se para os pensamentos positivos e sentimentos positivos.

Seja o autor de sua própria vida. Aprenda a governar seus próprios pensamentos. Reedite sua história. Mude o curso de sua vida!

By Emilce Shrividya Starling.

O selo da felicidade

Se observarem atentamente, na natureza, em tudo e em todos, é possível verificar um objetivo comum – até num átomo. Todos procuram a felicidade. No caso dos seres humanos vemos centenas de esforços, de várias formas. O fim comum a estes esforços é a procura da felicidade.

O objetivo é conseguido por muitos, em diferentes caminhos. Algumas pessoas querem ser felizes rapidamente; por essa razão atalham caminhos e conseguem uma felicidade temporária, mas a alegria emprestada vem e vai.

A felicidade que parecemos alcançar com os nossos esforços do dia-a-dia é passageira e mistura-se com um conjunto de problemas, preocupações e infelicidade. A felicidade não pode vir sem a alternância da infelicidade, antes e depois.

É melhor dizer, “eu sou feliz,” do que “eu quero ser feliz.” No minuto em que dizes, “eu quero ser feliz,” esse querer muito perturba a mente. E supõe que o desejo é cumprido? Quantas pessoas ficam doidas por um pedaço de papel, um selo impresso de umas centenas de anos atrás? Pagam milhares de dólares para adquirirem esse pedaço de papel. Dão-lhe valor e lutam para o obter. Se fores apanhado nisto, vais dizer, “eu não consigo ser feliz sem o selo.” Por isso pagas o preço. Depois dizes, “Agora eu tenho o selo.” É bastante simples. Primeiro dizes, “Eu quero o selo.” Depois de todo o esforço dizes, “Eu o tenho” E onde estás agora? No mesmo lugar que estavas antes do querer. Feliz.

Tu eras feliz antes de querer o selo. No momento em que o quiseste, tornaste-te infeliz. E no momento em que o conseguiste, tornaste-te novamente feliz. De onde veio então a felicidade? Aquilo, por si mesmo, não te deu nenhuma felicidade. Recuperaste a felicidade quando conseguiste o desejo ou quando preencheste o buraco ou depressão criada por esse desejo.

Quando finalmente desistirmos de procurar a felicidade no exterior, calmamente analisaremos e verificaremos que a verdadeira felicidade duradoura nunca pode vir de fora. Não pode vir porque simplesmente, é. Tu és felicidade em pessoa. És essa bênção suprema. És essa alegria. És a imagem de felicidade. Deus está sempre alegre e tu és a imagem de Deus.

Quando te esqueceres da tua verdadeira natureza e procurares a felicidade em caminhos exteriores, isso será pura ignorância. O objetivo de todas as práticas de Yoga é parar tudo o que perturbe a mente de forma que tal que possa refletir-se na paz e alegria que são a tua verdadeira natureza.

By Sri Swami Satchidananda.

Atração

Aquele que cultivar o hábito de pensar nos mais elevados e melhores assuntos, a seu tempo oportuno será atraído à condições de harmonia com o seu hábito de pensamento e também atrairá para si outros pensamentos que, com facilidade, se incorporarão aos seus próprios.

Isso é certo, como também é certo que cada pessoa atrairá para si outras pessoas de pensamentos similares e, por sua vez, será atraída para elas.”

By Yogue Ramacharaca, na obra “14 Lições de Filosofia Yogue”.

Atração

Aquele que cultivar o hábito de pensar nos mais elevados e melhores assuntos, a seu tempo oportuno será atraído à condições de harmonia com o seu hábito de pensamento e também atrairá para si outros pensamentos que, com facilidade, se incorporarão aos seus próprios.

Isso é certo, como também é certo que cada pessoa atrairá para si outras pessoas de pensamentos similares e, por sua vez, será atraída para elas.”

By Yogue Ramacharaca, na obra “14 Lições de Filosofia Yogue”.